Légzésről sportolóknak, sportosaknak

A megfelelő légzés segíti

• az állóképesség növelését
• a gyorsabb regenerációt
• az esetleges sérülések gyorsabb gyógyulását
• az immunrendszer erejének fokozását
• az izmok nagyobb lazaságát
• az izomtömeg gyorsabb fejlesztését.

E három órás képzés célja,

• megértetni a sportolókkal, miért fontos a helyes légzés sportolóknak, és
• módszereket adni arra, miként érhetik el.

Ha úgy gondolja, hogy az Ön légzése elég jó már ahhoz, hogy intenzíven, sokat sportoljon, akkor vegyen egy nagy levegőt (különösebb előkészítés nélkül) és tartsa vissza 80 másodpercig, majd lassan, 20 mp alatt engedje ki! Ha végre tudja hajtani ezt a gyakorlatot, akkor tényleg elég jó a légzése ahhoz, hogy rendszeresen, intenzíven sportoljon. Ha nem, főleg, ha maximális légzésvisszatartási ideje 1 percnél kevesebb a tanfolyamon érdemes megtanulnia.

A képzés során elmagyarázom az élettani hátteret, a módszerek használatából eredő eredményeket, és nemcsak elmondom és bemutatom a módszereket, hanem a résztvevők be is gyakorolják az alkalmazható módszereket.

A képzésre minden résztvevő hozzon magával egy félliteres (500 ml) üres ásványvizes palackot és egy kisebb kést vagy ollót, mert légzéstechnikai segédeszközt fog készíteni a palackból.

Tematika

0  – 10 perc                 Bemutatkozás, elérhető eredmények

10 – 20 perc                Élettani alapok

20 – 30 perc                Miért fontos az éjszakai és a napközbeni légzés sprtolóknak is?

30 – 50 perc                Mérési módszerek és gyakorlásuk

50 – 70 perc                A visszafogott légzésről

70 – 85 perc                Gyors járás (lassú futás) visszafogott légzéssel

Szünet

100 – 120 perc            Az edzőmaszk használatáról

120 – 150 perc            Légzésjavító palack elkészítése, használata

150 – 180 perc            Kérdések, válaszok, hogy nézhet ki egy jó program

Jó ha elolvassa: Mit eredményez a légzés átalakítása sportolóknál (legzes-energia.hu)

Ha jön a tanfolyamra, kötelező!